Le stress fait désormais partie du quotidien de beaucoup d’entre nous. Pression professionnelle, rythme familial intense, sollicitations permanentes… Notre corps et notre esprit sont souvent mis à rude épreuve. La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) propose une approche globale et naturelle pour mieux comprendre le stress et retrouver l’équilibre, à travers l’alimentation, l’hygiène de vie et l’automassage de points précis...
Le stress vu par la Médecine Traditionnelle Chinoise
En MTC, le stress est souvent lié à une perturbation de la circulation du Qi, l’énergie vitale. L’organe le plus concerné est le Foie, dont la fonction principale est d’assurer la libre circulation de l’énergie dans tout le corps.
Lorsque le Qi du Foie stagne, cela peut entraîner :
- irritabilité, sautes d’humeur, colère,
- tensions musculaires, raideurs dans la nuque et les épaules,
- maux de tête ou migraines,
- troubles digestifs (ballonnements, digestion difficile),
- troubles du sommeil ou fatigue persistante.
L’approche de la MTC consiste donc à rétablir cette circulation harmonieuse de l’énergie, en travaillant sur le corps, l’esprit et les habitudes de vie grâce à l’acupuncture, à la diététique ou encore à la pharmacopée.
L’alimentation anti-stress selon la MTC
Pour apaiser le stress et soutenir le Foie, il est recommandé d’agir par les saveurs et les natures des aliments.
Saveur acide (rassemble et régule l’énergie du Foie)
- Prune, citron, framboise, groseille, vinaigre de cidre doux.
Saveur amère (clarifie le Feu et calme l’esprit)
- Salades amères comme la chicorée, le pissenlit, l’endive
- Céleri, asperge, thé vert léger.
Saveur douce mais légère (harmonise la Rate et détend le mental)
- Riz, millet, carotte, patate douce, dattes, jujube, pommes ou poires cuites.
Aliments qui favorisent la circulation du Qi
- Cébette, poireau, gingembre frais en petite quantité.
À éviter en période de stress
- excès de café et d’excitants ;
- alcool ;
- sucre raffiné et produits industriels ;
- aliments gras et frits qui bloquent le Qi.
Pour en savoir plus, découvrez notre page dédiée à la diététique en MTC.
Les points d’automassage pour apaiser le mental
L’automassage de certains points d’acupuncture est une méthode simple et efficace pour calmer rapidement les tensions. Voici quelques points faciles à localiser et à stimuler :
- Bai hui (DM20) 百会 – Situé au dessus de la tete sur la ligne qui relie la pointe des deux oreilles. Il aide à libérer les tensions de la tête et apaise le système nerveux.
- Taichong (F3) 太冲 – Sur le dessus du pied, entre le premier et le deuxième métatarsien. Il régule l’énergie du Foie et réduit irritabilité et nervosité.
- Shanzhong (RM17) 膳中 – Sur le sternum entre les deux seins. Il calme l’anxiété, apaise les palpitations et favorise un meilleur sommeil.
Comment faire ? Appliquez une pression douce et circulaire sur chaque point, pendant 1 à 2 minutes, tout en respirant profondément.
Conseils de vie pour réduire le stress au quotidien
En complément, la MTC recommande de cultiver des habitudes favorisant la détente et la régénération :
- pratiquer une activité physique douce comme le qi gong, le tai chi, le yoga ou la marche en pleine nature ;
- respirer profondément plusieurs fois par jour pour relâcher les tensions ;
- respecter son rythme de sommeil ;
- s’accorder régulièrement des moments pour soi.
En conclusion
La Médecine Traditionnelle Chinoise offre une vision holistique du stress et propose des solutions simples pour retrouver l’équilibre. Grâce à une alimentation adaptée, l’automassage de certains points et une meilleure hygiène de vie, il est possible de réduire significativement les effets du stress au quotidien.
Pour un accompagnement personnalisé et des résultats durables, n’hésitez pas à prendre rendez-vous dans notre cabinet. Chaque personne étant unique, un suivi en MTC permet de rétablir l’harmonie propre à votre terrain.
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