Conseils pour gérer les fêtes en Médecine Traditionnelle Chinoise

La période des fêtes est souvent synonyme de convivialité, de repas généreux et de moments partagés… mais aussi d’excès, de fatigue et parfois d’inconfort digestif ou émotionnel. En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), cette période est considérée comme particulièrement sensible pour l’équilibre énergétique, notamment en hiver, saison liée aux Reins. Plutôt que de chercher à « compenser » ou à culpabiliser, la MTC invite à accompagner les fêtes avec plus de conscience, en soutenant les organes clés de la digestion et de la gestion du stress.

Voici quelques conseils simples et efficaces pour traverser les fêtes en douceur, tout en respectant les principes énergétiques de la MTC.

La période des fêtes met souvent à rude épreuve le système digestif en raison des repas copieux et riches.

• La MTC préconise d’activer le Qi digestif avec des plantes telles que la cardamome (Bai Dou Kou), qui tonifie l’Estomac et chasse l’Humidité.

• Favoriser les aliments cuits et tièdes plutôt que crus, et éviter les aliments froids ou trop acides, qui fatiguent la Rate, organe central de la digestion.

• Contrôler les quantités sans culpabiliser, en privilégiant les aliments qui soutiennent et tonifient la Rate.

• Une hydratation suffisante est importante, mais il est préférable d’éviter de boire de grandes quantités d’eau au début ou pendant les repas, afin de ne pas diluer le feu digestif.

• Privilégier les aliments réchauffants pour soutenir le système digestif, par exemple en accompagnant les fruits de mer ou les poissons, de nature froide, avec du gingembre.

• Limiter les excès de sucre et de produits industriels, et préférer des aliments frais, simples et de saison.

• Manger chaud permet de mieux soutenir l’énergie de l’axe Rate–Estomac et de préserver une digestion harmonieuse.

Les fêtes peuvent générer anxiété, tensions familiales ou pression sociale, impactant directement le Qi du Foie et la libre circulation de l’énergie.

• Pratiquer des exercices de respiration profonde, la méditation de pleine conscience ou encore des formes de méditation active comme la marche ou la danse.

• Utiliser l’acupression sur certains points pour apaiser le stress et harmoniser le Qi.

• Boire des infusions tièdes de cannelle ou d’écorce d’orange après les repas pour soutenir la digestion et réduire les ballonnements.
  
  Retrouvez notre article dédié à la gestion du stress ici.

• Éviter de sauter un repas avant un grand repas festif, afin de limiter la surcharge digestive. Prévoyez plutôt des repas légers avant et après.

• Prendre soin des Reins (élément Eau) en hiver, notamment par des bains chauds ou des douches tièdes prolongées, pour renforcer la vitalité.

• Laisser de côté la culpabilité liée à l’alimentation : les repas de fête ont toute leur place lorsqu’ils sont vécus avec modération et présence.

Les fêtes sont avant tout des moments de partage, de joie et de lien avec ceux qui nous entourent. Il n’est ni réaliste ni souhaitable de vouloir les vivre dans un contrôle permanent. En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’essentiel est ailleurs : être à l’écoute de son corps, respecter ses sensations et ajuster en douceur lorsque le besoin se fait sentir.

En prenant soin de votre digestion, en apaisant le stress et en soutenant votre énergie, vous offrez à votre organisme les meilleures conditions pour traverser cette période sans déséquilibre durable. Quelques excès ponctuels n’ont pas d’impact majeur lorsqu’ils sont compensés par de la conscience, du repos et une attention bienveillante envers soi-même.

Si, après les fêtes, vous ressentez fatigue, lourdeurs digestives ou tensions émotionnelles, un accompagnement en Médecine Traditionnelle Chinoise peut vous aider à réharmoniser votre énergie et à retrouver rapidement un meilleur confort. Nous sommes bien sûr là pour vous accompagner.

Nous vous souhaitons de très belles fêtes, douces, chaleureuses et ressourçantes, et vous remercions pour la confiance que vous nous accordez tout au long de l’année.