L’automne en Médecine Traditionnelle Chinoise : Alimentation, Respiration et Équilibre Saisonnier

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), chaque saison représente un cycle énergétique puissant. L’automne, lié à l’élément Métal, est associé aux organes du Poumon et du Gros Intestin, essentiels pour la protection de l’organisme. Cette période commence environ 45 jours avant la date du calendrier occidental et invite à se recentrer et à préparer le corps aux rigueurs de l’hiver en favorisant l’intériorisation et le lâcher-prise.  

Le Poumon, organe majeur de cette saison, joue un rôle primordial dans la respiration et la circulation énergétique. La pratique de la respiration profonde stimule le Qi du Poumon, apaise le système nerveux et aide à renforcer la défense immunitaire. Nos séances d’acupuncture sont conçues pour soutenir ce processus de renforcement énergétique.

La diététique chinoise recommande d’adopter une alimentation tiède, douce et riche en aliments qui nourrissent le Poumon. À cette saison, privilégiez des plats cuits, faciles à digérer, qui apportent chaleur et humidité pour contrer la sécheresse naturelle de l’automne.

L’automne invite à ralentir le rythme, à favoriser le repos et à soutenir le bien-être émotionnel. Cette période appelle au recentrement et à l’acceptation du changement, permettant ainsi d’ajuster ses habitudes de vie de façon harmonieuse.

Le Poumon est responsable de la surface corporelle (peau et poils) et de l’entrée de l’énergie défensive (Wei Qi). Pour maintenir une bonne immunité saisonnière, il faut le tonifier et le protéger. Voici quelques conseils essentiels :

•    Hydrater le corps via des aliments comme la poire ou les soupes.

•    Prendre soin de sa respiration avec des exercices adaptés.

•    Bénéficier des bienfaits de la phytothérapie chinoise pour renforcer le Qi. 

Intégrer ces aliments clés dans votre alimentation vous aidera à maintenir votre énergie et votre équilibre :

•    Poire : humidifie et nourrit les Poumons, idéale contre la sécheresse.

•    Riz rond : apporte douceur et facilite la digestion.

•    Amandes : adoucissent les muqueuses et renforcent la respiration.

•    Navet et panais : racines blanches riches en nutriments, elles sont nourrissantes et protectrices.

•    Champignons : reconnus pour leurs vertus immunostimulantes.

•    Gingembre doux et cannelle : réchauffent et favorisent la circulation du Qi.

Pour approfondir ces conseils, consultez notre rubrique dédiée à la phytothérapie et diététique chinoise.
 

Le Poumon est le siège des émotions notamment associées à la tristesse. L’automne est une période propice pour apprendre à les accueillir et à les libérer. Des pratiques comme la méditation, le Qi Gong et les soins énergétiques permettent de favoriser la circulation harmonieuse du Qi et de restaurer l’équilibre émotionnel. Nous vous accompagnons dans cette étape essentielle, avec un suivi personnalisé.  
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•    Veillez à un coucher tôt et un réveil naturel avec la lumière du jour.

•    Privilégiez des aliments chauds et faciles à digérer.

•    Buvez régulièrement des infusions chaudes à base de poire, gingembre ou réglisse douce.

•    Intégrez la pratique quotidienne d’exercices respiratoires ou de Qi Gong pour stimuler votre énergie vitale.

•    Réalisez un bilan énergétique saisonnier avec nos praticiens pour un accompagnement sur-mesure.