Douleurs menstruelles : la vision de la médecine chinoise
Les douleurs menstruelles touchent de nombreuses femmes, mais elles ne sont pas une fatalité. En MTC, on considère que ces douleurs (crampes, tiraillements dans le bas-ventre, douleurs lombaires, fatigue, maux de tête ou nausées) sont souvent liées à un déséquilibre énergétique.
• Elles signalent généralement : stagnation du Qi et/ou du Sang, froid dans l’utérus ou présence de chaleur interne ou d’humidité.
• Chaque femme est différente : l’accompagnement en MTC sera toujours personnalisé, avec des solutions naturelles pour rééquilibrer le corps et apaiser la douleur sur le long terme.
Alimentation & cycle féminin : des alliés au quotidien
Pendant les règles, l’alimentation joue un rôle clé pour limiter les symptômes et soutenir l’énergie.
• Il est conseillé de dire adieu aux crudités et aliments froids, qui peuvent affaiblir l’énergie du corps, favoriser les crampes et les douleurs.
• Privilégiez les soupes, bouillons, plats mijotés, riz complet, quinoa et légumes vapeur.
• La chaleur nourrit l’énergie et réduit les crampes.
Quels aliments pour mieux vivre ses règles ?
Pour compenser les pertes en fer lors des menstruations, l'idéal est d'adopter une alimentation riche en fer :
• Consommez de la viande rouge (avec modération), des lentilles, des épinards, du persil. Ces aliments préviennent la fatigue et les vertiges.
En cas de règles douloureuses, certains aliments peuvent naturellement apaiser le corps :
• Curcuma, gingembre, cannelle : ces épices boostent la circulation et atténuent les douleurs grâce à leurs propriétés réchauffantes et circulantes.
• Pour un accompagnement personnalisé, il est recommandé de consulter un praticien en MTC qui analysera votre profil énergétique et vous orientera au mieux.
Les 3 points d’acupression clés
• San Yin Jiao (Rte 6) : au-dessus de la malléole interne. Massez ce point en mouvements circulaires, 3 minutes par jambe, pour apaiser les crampes et favoriser la circulation.
• Tai Chong (F 3) : sur le dessus du pied, entre le gros orteil et le second. Pressez doucement ce point, 2 à 3 minutes, pour diminuer les spasmes et les tensions du bas-ventre.
• Qi Hai (RM 6) : trois doigts sous le nombril. En auto-massage doux, ce point aide à réduire les douleurs et retrouver de l’énergie.
Solutions naturelles pour une vie sereine
• Les règles douloureuses ne devraient pas vous empêcher de vivre sereinement.
• L’alimentation bien choisie, une hygiène de vie adaptée, et l’accompagnement en MTC, peuvent transformer votre expérience du cycle féminin.
• Les conseils proposés ici sont des repères ; chaque accompagnement doit être personnalisé en fonction de votre terrain et de vos besoins.
