Le 7 novembre, selon le calendrier chinois, marque le début de l’hiver. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette transition symbolise un retour à l’intérieur, une période de retrait et de préservation de notre énergie vitale (Qi).
L’hiver correspond à l’élément Eau, aux organes des Reins et de la Vessie, et appelle à nourrir la vitalité profonde, le Jing.
Comprendre la vision de l’hiver en MTC
En MTC, chaque saison reflète les mouvements de croissance du Yin et du Yang.
L’hiver est la saison du Yin par excellence : les jours sont plus courts, les températures baissent, la nature se réfugie dans ses racines.
C’est une invitation à ralentir, se recentrer et se régénérer.
Protéger son énergie en hiver, c’est préparer sa santé pour toute l’année suivante .
Les déséquilibres typiques de l’hiver
Lorsque l’énergie du Rein s’affaiblit, plusieurs signes peuvent apparaître :
- Fatigue profonde, besoin de repos accru ;
- Douleurs lombaires ou genoux fragiles ;
- Frilosité, mains et pieds froids ;
- Urines claires et fréquentes ;
- Peur, anxiété, baisse de volonté ;
- Immunité plus faible face aux virus saisonniers.
Ces symptômes reflètent souvent un vide de Yang du Rein ou une pénétration du Froid dans le corps.
Conseils alimentaires pour l’hiver
L’alimentation adaptée à la saison hivernale aide à préserver le Yang et à nourrir le Yin des Reins.
Les aliments à privilégier :
- Soupes et bouillons nourrissants, riches en minéraux ;
- Saveurs salées modérées : miso, algues, poisson, graines de sésame noir ;
- Légumineuses : haricots noirs, lentilles, pois chiches ;
- Aliments de couleur sombre (riz noir, prunes, champignons noirs) associés à l’énergie du Rein ;
- Epices douces (cannelle, gingembre, anis étoilé) pour réchauffer le corps.
Les habitudes à éviter
- Excès d’aliments crus, froids ou sucrés ;
- Sauter les repas ou manger trop tard le soir ;
- Consommer trop de café ou de sels industriels.
Le point 1 Rein (Yongquan) : Source de Vitalité
Le point 1 R (Yongquan), situé au creux de la plante du pied, est le point de départ du méridien des Reins. Son nom, « Source jaillissante », symbolise le flux vital qui remonte vers le corps.
Pourquoi le stimuler ?
Yongquan est idéal pour :
- Réchauffer l’énergie du Rein et lutter contre la frilosité ;
- Favoriser le sommeil et calmer les angoisses ;
- Ancrer l’esprit et réduire le stress ;
- Revitaliser l’énergie générale.
Comment le stimuler ?
Pratique simple : le massage quotidien du point ou la moxibustion douce.
L’application d’un bâton de moxa (armoise) réchauffe le Qi et chasse le froid accumulé.
Un rituel idéal le soir : 5 minutes de moxa sur chaque Yongquan avant le coucher.
Harmoniser Corps et Esprit pendant l’Hiver
Quelques routines pour maintenir l’équilibre énergétique :
- Se coucher plus tôt et se lever plus tard, en suivant les rythmes naturels ;
- Pratiquer des étirements doux ou du Qi Gong le matin ;
- Maintenir le corps au chaud, surtout les pieds et les lombes ;
- Consacrer du temps à la méditation ou à la lecture calme ;
- Éviter le stress, les excès d’activité et les environnements bruyants.
En conclusion : cultiver le calme et la chaleur intérieure
L’hiver, en MTC, est la saison du repli et du ressourcement.
En adoptant une alimentation adaptée, des gestes simples comme la moxibustion du point 1 R (Yongquan), et un rythme plus lent, on soutient profondément la santé des Reins et on renforce la vitalité globale.
